DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 66 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Coraz lepiej :) SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b587e8f4bb4932a582bd97527f0455.png
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 67 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Na treningu bez bluzy, ale i tak było mokro. Dziś testowo poleciał lajtowy spalacz activlaba, dla mnie 3 cap lepiej niz 1 thermo :) [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 71 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Ciągnę tą dietę teraz do piątku, w piątek wpadnie trochę żarcia z KFC, sobota i niedziela dalej lecę <100g węgli, a od poniedziałku urwę do 50g makaronu/ ryżu na dzień i będę pilnował wszystkiego. Będę leciał tak do 28 czerwca, węgli więcej załaduje tylko dnia 26.06 [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 72 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s Potliwość 6/5 KILKA SŁÓW Rowerem dziś powoli jechałem, bez spinki, ale dojechałem dość szybko \-) Zbytnio motywacji nie było na trening, ale w pierwszym [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 75 TRENING : --- KILKA SŁÓW Nieznacznie lepiej się czuję, ale jak narazie bez aktywności. Kupiłem dziś warzywa na patelnie w Kauflandzie 100g/0,55zł luzem i podzieliłem na woreczki po 150g i zamroziłem. SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e3cc12a9ac43c5b17325c5e4a0b1d2.png
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 77 TRENING : Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie hantli w bok Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg / 8,5kg Przerwy: 70s Potliwość 4/5 KILKA SŁÓW Potliwość w miarę, poszła szybko. Bezpośrednio po treningu wziąłem się za koszenie trawy i zeszło mi 2h. Prysznic, jedzonko i odpoczynek :) [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 79 TRENING : Okazyjnie pomachałem na siłce, troche pograłem w nogę, ale bez entuzjazmu.. KILKA SŁÓW Motywacja spada. Chęci coraz mniej. Efektów nie ma, nawet wydaje mi się że jest gorzej. SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e76a90f2efcb48af8db676084eb308ac.png
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 82 TRENING : --- KILKA SŁÓW Wczoraj zachlałem, ale dzisja już norma. Troche makowca zjadłem więc kalorie wyżej niż na ss. Jutro może na siłke wpadnę a pozniej jakieś szybkie kardio. SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db6ec1bfdca4ea58e4cc33f41952801.png
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 83 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Unoszenie sztangielek w bok Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Rano tylko kawa, trening o 12:00, pozniej 1 posiłek, coś dzisiaj jakby IF ale nie do końca. Chcę sprawdzić jak organizm zareaguje. Waga 71 kg [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA NA Intermitten Fasting - DZIEN 1 KILKA SŁÓW : Dobrze się wyspałem, co mnie cieszy. Od rana się obijałem, dopiero o 11 poszedłem na siłownie z kolegą, któremu zapodałem 10g Creatine Beta-Alanine z Activlaba i po 20 min zaczęły go swędzieć uszy :D Ogólnie trening mu się podobał, wyrobił się w 40 minut, [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: Trening dziś ok, rowerek też ładnie wszedł. Znalazłem w pillboxie 1 thermospeeda to sobie przed treningiem zażyłem. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s + Rowerek [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 3 (34) KILKA SŁÓW: Okres postu w szkole to bardzo dobre rozwiązanie. Jestem zajęty i nie myślę o jedzeniu a głód nie daje się we znaki. Trening dziś wykonałem okazyjnie, trochę mało siły ale było ok. TRENING: Ściąganie wyciągu górnego do klatki siedząc (wąsko) 4s cały stos [...]